Осторожно, плоскостопие!

Осторожно, плоскостопие!

Специалисты нашего Детского центра рекомендуют и используют в своей работе на занятиях детским фитнесом массажные коврики,разработанные командой врачей травматологов-ортопедов,спортсменов и учителей физкультуры! Массажный коврик специально предназначен для лечения и профилактики плоскостопия.

Упражнения на детском массажном коврике:

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 5 минут

2. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая) 5 минут

3. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая) 5 минут

4. Перекаты с пятки на носок 3-6 минут

5. Ходьба спиной вперед (руки на пояс, спина прямая) 5 минут

6. Ходьба на носочках (руки на пояс, спина прямая) 5 минут

7. Ходьба на пятках (руки на пояс, спина прямая) 5 минут

 

Интенсивный комплекс для лечения и реабилитации комбинированного плоскостопия:

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 5 минут

2. Подскок на двух ногах с опорой только на носок 5 минут

3. Подскок на одной ноге с опорой только на носок 5 минут

 

4. Ходьба по прямой линии 5 минут

5. Ходьба на носках перекрестным шагом на внешней стороне стопы 5 минут

6. Ходьба перекрестным шагом на внешней поверхности стопы 5 минут

7. Ходьба перекрестным шагом на внутренней поверхности стопы 5 минут.